Как дожить до 100 лет

© Pixabay.com
С активацией фермента, который защищает от деградации теломеры, связаны некоторые факторы в образе жизни.

Величина этих концевых участков хромосом определяет наши шансы на долголетие.

Эксперты МедикФорума рекомендуют следовать средиземноморской диете, богатой овощами, фруктами, цельными зернами, рыбой и оливковым маслом.

Также, выяснилось, что дольше живут женатые люди и те, кто имеет много социальных контактов.

Важен контроль стресса, в чем помогут, дыхательные упражнения, медитация и йога. Необходимо также иметь цель в жизни.

Большую роль играет послеобеденный сон. Риск сердечного приступа снижается в этом случае на 40%.

Важно отказаться от вредных привычек и не допускать избытка жира.

Также, дольше живут те, кто регулярно посещает церковь.