Об этом заявила испанский нутриционист-диетолог» Роса Мария Эспиноса изданию La Vanguardia.
«Настало время перестать считать калории», - полагает врач. Лучше обращать внимание на питательные вещества.
Поэтому, смело можно включать в рацион такие высококалорийные продукты, как орехи, авокадо или оливковое масло.
Самый простой способ избавления от лишнего веса - это рационально придерживаться сбалансированной диеты. Мария Эспиноса придерживаться следующего соотношения: 55% углеводов, 30% жиров и 15% белков.
Она призвала избегать низкокалорийных «ложных друзей».
Так, «мюсли - это хрестоматийный пример продукта, который считается полезным, однако в нем зачастую содержится добавленный сахар».
Также, внимательно следует изучить состав хлопьев для завтрака. В них можно тоже обнаружить много добавленного сахара. Это же касается злаковых батончиков.
«Как сваренные вкрутую яйца, так и натуральный несладкий йогурт, фрукты и даже кусок белого сыра - хорошая альтернатива продуктам глубокой переработки», - полагает диетолог Палома Кинтана.
Еще специалисты назвали таких «ложных друзей», как фруктовый сок, томатную пасту и сухофрукты.
Solovei.info также рассказал об яичной диете.