Об этом рассказала кандидат медицинских наук Зухра Павлова. По словам врача-эндокринолога, несложно рассчитать, при каком количестве калорий можно удерживать свою массу тела. Для этого реальный вес нужно умножить на коэффициент активности.
28 – это малоподвижный образ жизни. 31 – активный, т.е. тренировки 2-3 раза в неделю или 10 тысяч шагов в сутки. 33 – очень активный – до пяти занятий в неделю. При весе 70 кг и работе в офисе поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Для похудения из полученной цифры нужно вычесть 10-15%. Это – примерно 200-300 ккал или одна булочка с изюмом.
Ранее Solovei.info сообщал, что Зухра Павлова назвала колбасу и сосиски вредными продуктами. Врач-эндокринолог напомнила, что в низ много нитратов, которые, вступая в реакцию с белками, образуют зловещие вещества, которые именуются учеными конечными продуктами гликирования.