Их озвучили эксперты издания ABC из Испании. Они напомнили, что кофе снижает сонливость, а также заряжает энергией. Специалисты призвали не превышать разовую дозу. Она составляет примерно 200 мг кофеина или 3 мг на 1 кг веса. С осторожностью нужно употреблять напиток перед интенсивными физическими нагрузками. В этом случае дозировку необходимо уменьшить.
На сон может негативно повлиять даже 100 гр кофеина. Поэтому пить напиток нужно за час отдыха или раньше. Ежедневная доза кофе не должна превышать 400 мг или 5,7 мг на кг веса. В этом случае человек избежит негативного влияния на организм. Отметим, что в чашке фильтрованного кофе есть около 90 мг кофеина. В чашке черного чая его – 50 мг, а в энергетике – 80 мг.
Ранее Solovei.info сообщал, что в тонусе помогают держать некоторые полезные продукты, и это – не кофе. В них должны содержаться магний, железо и витамины группы В.