Диетолог советует людям старше 60 лет не есть печенье

© stockvault.net
Людям старше 60 лет для похудения нужно отказаться от печенья в пользу овощей.

Об этом диетолог Бланка Гарсиа заявила изданию ETNT. Людям старше 60 лет она советует пить больше воды. Это будет способствовать снижению риска ожирения. В рационе питания нужно сократить продукты с высокой степенью обработки. Это - полуфабрикаты, печенье, чипсы, мороженое и выпечка. В этих продуктах обычно нет качественных ингредиентов и питательных веществ, способствующих восстановлению тканей и клеток. Рафинированные углеводы, красители и сахар приводят к набору веса.

Диетолог рекомендует растительный белок из фасоли, чечевицы, тофу и грибов. Полностью отказываться от углеводов не стоит, но нужно выбирать здоровые альтернативы. Лучше получать их из макарон из твердых сортов пшеницы, коричневого риса и цельнозернового хлеба. Эти продукты помогают продлевать ощущение сытости, сказала в заключение Бланка Гарсиа.

Ранее Solovei.info выяснил, какую роль в питании играют углеводы.