На первое место глава Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Зинаида Медведева поставила овсянку.
Так, содержащиеся в ней бета-глюканы способны в течение долгого времени поддерживать чувство насыщения.
Медведева сказала «Комсомольской правде», что необходимо по утрам чередовать каши из различных круп, за исключением пшенной и манной.
На второе место эксперт поставила фрукты.
Она также предлагает белковый завтрак. Например: яйца, рыба и смесь из бобовых и чечевицу на гарнир.