По ее словам, в головном мозге человека содержится около 86 миллиардов нейронов (нервных клеток), причем каждый нейрон образует несколько тысяч синапсов (соединений) с другими нервными клетками, образуя плотную нейронную сеть – чем больше соединений – тем дольше работа мозга сохраняется стабильность, даже при развитии болезней.
Нервные клетки восстанавливаются! В некоторых областях мозга нейроногенез (образование новых нейронов) продолжается на протяжении всей жизни. Но в большей степени сохранность работы головного мозга определяется образованием и поддержанием новых связей.
Процессы старения головного мозга начинаются с 30-ти лет, более выраженно прогрессируя после 60-ти. Нормальное старение сопряжено с постепенным снижением скорости когнитивных процессов – требуется больше времени, чтобы усвоить новую информацию или припомнить то, что выучил раньше. Но в отсутствии болезней – возрастные изменения когнитивных функций никогда не приводят к появлению существенных затруднений в обычной жизни. Деменция – всегда следствие болезней, которые можно предупреждать и лечить.
До 45% случаев деменции можно предупредить. На это влияет:
- здоровый образ жизни (высокая физическая активность, правильное питание, достаточный сон, борьба с избыточным стрессом, отказ от вредных привычек – исключение курения, ограничение приема алкоголя, профилактика травм головы);
- контроль хронических заболеваний (лечение повышенного артериального давления, высокого холестерина, особенно высокого «плохого» холестерина – липопротеидов низкой плотности, сахарного диабета, болезней сердца, нарушений зрения и слуха, своевременная вакцинация);
- поддержание активности и прочности нейронной сети (образование в раннем периоде и на протяжении всей жизни, продолжительность и характер работы, активный досуг, в том числе связанный с интеллектуальной активностью, чтение, занятием творчеством – музицирование, рисование, посещение выставок и музеев; профилактика одиночества, особенно на пенсии – участие в общественной жизни, волонтерство).
Чтобы снизить риск деменции в пожилом возрасте – заботиться о здоровье мозга нужно с детства! А активную профилактику начинать в 40 лет.
«О здоровье мозга нужно заботиться не тогда, когда уже появились нарушения памяти, а гораздо раньше — фактически с детства. Все, что формирует здоровый образ жизни и привычку к интеллектуальной, физической и социальной активности, создает когнитивный резерв, который в дальнейшем помогает мозгу противостоять возрастным изменениям. В старшем возрасте необходимо контролировать факторы, которые напрямую влияют на здоровье мозга: артериальное давление, уровень сахара и холестерина, качество сна, уровень физической активности. Многие из этих состояний развиваются постепенно и могут годами оставаться незаметными, поэтому своевременное внимание к своему здоровью помогает сохранить когнитивные функции на долгие годы», - отметила Ткачева.