Сон улучшает теплая ванна

© Pixabay.com
Лучше выспаться помогает принятие за 1-2 часа до сна теплой ванны.

Американские ученые рекомендуют температуру 39,9 - 42,7 градусов по Цельсию.

Они отметили, что сон и температура человеческого тела регулируются циркадными (биологическими) часами, которые расположены в гипоталамусе мозга. Они управляют 24-часовыми паттернами множества биологических процессов.

Участвующая в регуляции цикла сна / бодрствования температура тела характеризуется циркадным циклом, он на несколько выше во второй половине дня.

Поэтому, оптимальное время принятия ванны для охлаждения внутренней температуры тела составляет примерно 1,5 часа перед сном. Она будет способствовать естественному циркадному процессу, что улучшит качество сна, пишет РИА LIVE24.