Главным продуктом для мозга является вода

© Pixabay.com
Вода необходима в первую очередь для поддержания работоспособности мозга.

Об этом заявила член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко.

«Наш организм состоит на 60–85% из воды, а мозг — более чем на 90%», - пояснила она «Известиям».

Чтобы поддерживать работоспособность мозга, нужно нормальное кровообращение, а значит здоровые сосуды.

Для них подойдут омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, орехах и растительных маслах.

Также, нужны витамин C, натрий, цинк, медь, магний, железо, йод и другие минеральные вещества.

«Для ускорения проводимости в нервных окончаниях и улучшения снабжения мозга кислородом необходимы витамины группы В», - сказала врач.

Они есть в дрожжах, хлебе грубого помола, злаках, молоке, яичном желтке, орехах, сухофруктах и бобовых.

«Для обновления клеток мозга и нормального его функционирования крайне необходимы незаменимые аминокислоты, и в первую очередь триптофан, фенилаланин и лейцин», - добавила Денисенко.

Они содержатся в овощах, фруктах, зелени, орехах, молоке и мясе.