Негативно воздействует на многие процессы в организме употребление сладких напитков. Они приводят к 7,4% смертей от инсульта, инфаркта и диабета. На регулярной основе не стоит употреблять пакетированные фруктовые соки с добавлением сахара, газировку, спортивные напитки, молочные коктейли, энергетики, а также чай и кофе с сахаром.
Еще за 7,5% смертей ответственна нехватка фруктов и овощей. Их нужно съедать в день порядка 400 грамм.
За 7,8% смертей от болезней сердца отвечает нехватка в рационе Омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Они имеются в жирной рыбе, семенах льна и тыквы, грецких орехах, фасоли и оливковом масле.
К 8,2% смертей имеет отношение привычка употреблять переработанное мясо. Вместо колбасы лучше запечь в духовке индейку или курицу.
10% смертей происходят из-за злоупотребления солью. Эксперты МедикФорума рекомендуют употреблять в день 30 граммов орехов.