Такие рекомендации дали эксперты Всемирного фонда исследования рака.
Они утверждают, что подобный рацион снижает вероятность онкологии на 30-40%.
«Курение, чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений взаимодействуют с диетой, в которой слишком много всего: слишком много соли, сахара, жира и красного мяса, слишком много промышленной переработки и слишком много калорий», - цитирует МедикФорум сообщение экспертов ВОЗ.
Каждый прием пищи, по их мнению, должен включать в себя бобовые и слегка обработанные зерна.
Необходимо отказаться от фастфуда и других готовых блюд.
Количество красного мяса не должно превышать три порции в неделю.
Газировке, смузи, бутилированным чаям, пакерированным сокам надо сказать: нет!.
Эксперты призвали отказаться от алкоголя или, в крайнем случае, снизить до минимума его количество.