Об этом пишет MedicalXpress, ссылаясь на исследование специалистов из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университета.
Выяснилось, что повышенный уровень сахара в крови приводит к бессоннице.
Чтобы его снизить, организму приходится выделять большое количество инсулина. Этот процесс сопровождается выбросом адреналина и кортизола, а эти гормоны оказывают возбуждающий эффект.
Поэтому, из рациона перед сном следует исключить сахар, белый хлеб и рис.