Она в первую очередь советует не есть на завтрак быстрозавариваемые каши. Они провоцируют выброс инсулина, резко повышая уровень сахара в крови.
«А по итогу получается, что ни в желудке нет этой каши, ни в крови нет глюкозы, и человеку снова хочется есть», - подчеркнула Инна Кононенко.
Вредным завтраком диетолог еще считает залитые молоком или соком мюсли и хлопья, а также бутерброды и тосты с джемами.
Кононенко развеяла миф о пользе смузи и свежевыжатых соков. В них, по словам диетолога, очень много простых сахаров. Также, фруктоза, содержащаяся в них, быстро попадает в печень, превращаясь в печеночный жир. В результате, происходит набор веса.
Solovei.info ранее назвал полезный завтрак, снижающий в крови холестерин и сахар. Речь идет об овсяной каше, которая содержит белок, клетчатку, кальций, железо и тиамин, эти микроэлементы улучшают самочувствие.