Функциональные возможности организма с возрастом снижаются, пишет кардиолог Анна Кореневич в «Яндекс. Дзен». Кандидат медицинских наук рассказала, как после 50 лет поддержать сердце и сосуды, чтобы обеспечить долгую жизнь. Важно отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Но только этого будет недостаточно.
Важно избегать одной распространенной ошибки. Речь идет о недостатке физической активности. Не обязательно посещать тренажерный зал, достаточно будет часовой прогулки на свежем воздухе. В целом сердце изнашивается меньше при большей двигательной активности.
Важно не впадать в крайности при составлении рациона питания. Надо просто есть больше фруктов и овощей, меньше сладкого и жирного. В течение дня нужно пить воду, не заменяя ее соками, газировкой и кофе. Кардиолог советует наладить режим сна и перестать тревожиться.
Ранее Анна Кореневич сообщила, в каких случаях опасности не представляет высокое давление.