Об этом эндокринолог Антонина Гуреева заявила МедикФоруму. По ее словам, человек ежедневно должен потреблять 2000 килокалорий и не более 50 граммов сахара. Эту рекомендацию можно превысить, если выпить два стакана апельсинового сока.
Высокое потребление сахара ослабляет иммунную систему. При этом человек обычно ест пищу с небольшим количеством питательных веществ. Доктор советует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и необработанным овощам.
Второй признак злоупотребления сахаром – это постоянная усталость. Человек компенсирует это новой порцией сладостей. Но через некоторое время вялость и слабость возвращаются. Резкий скачок уровня глюкозы оборачивается его быстрым спадом. Возникает замкнутый круг, когда для повышения уровня энергии организм постоянно требует сахара.
Третий признак – это проблемы с пищеварением. Человек начинает страдать от метеоризма, запора или диареи. Дело в том, что сахар быстро выводит из равновесия кишечную флору. Из-за этого появляются проблемы с пищеварением.
Ранее Solovei.info рассказал, что делать при падении уровня сахара.