Об этом онколог Елена Смирнова пишет в своем Telegram-канале. Специалист считает, что в рационе питания всегда должна присутствовать клетчатка. Этот сложный углевод содержится в овощах и фруктах. К сожалению, не все люди привыкли их есть на постоянной основе.
Среди овощей и фруктов врач особо отметила помидоры. В них содержится ликопин. Этот антиоксидант обладает противовоспалительным действием. Также вздутие живота облегчает употребление помидоров. Они богаты калием, который в организме снижает уровень натрия. Последний как раз и вызывает вздутие живота. С этой точки зрения еще нужно обратить внимание на сельдерей. Он содержит флавоноиды, уменьшающие воспаление в кишечнике. Ценность представляет авокадо, в котором много калия.
Для профилактики вздутия живота необходимо в течение дня употреблять достаточное количество воды, а также снизить в рационе количество простых сахаров. Ранее Solovei.info выяснил, почему помогают снизить есть огурцы и имбирь.