Об этом RT заявили в Федеральном исследовательском центре.
По мнению экспертов, для человека оптимально питаться 5-6 раз в день, при этом между приемами пищи перерывы не должны превышать 2,5-3 часа.
Если пища отсутствует в желудке более 4 часов, то его стенки сокращаются и начинаются голодные боли.
«Соляная кислота, которая выделяется при этом, раздражает слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывая развитие язвенной болезни, гастрита и дуоденита», - предупреждают специалисты.
Также, не стоит булочками и пирожками заменять полноценный обед. Эксперты не рекомендуют злоупотреблять соленым, особенно при сидячей работе.
К ожирению приводит излишнее потребление жирной пищи в сочетании с низким уровнем физической активности. Особенно, это касается тех, кто работает в офисе.
Для быстрого перекуса подойдут фрукты, овощи, орехи и немного горького шоколада.
Необходимо, выпивать за сутки 1-2 литра воды.
Каждые 30-40 минут надо покидать рабочее место для разминки. Можно сделать несколько физических упражнений.