Он должен содержать белки и углеводы.
«Это могут быть блюда из творога, яйца, также допускаются небольшое количество рыбы, мяса или птицы», - сказала РИА Новости кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Для активных людей она советует на завтрак овсянку.
Диетолог не рекомендует утром есть бекон, яичницу-глазунью, фасоль в томатном соусе и тосты. Так называемый «английский завтрак» противопоказан людям с лишним весом, а также имеющим проблемы сердечно-сосудистой системы.
Детям утром не стоит давать сладкие хлопья с молоком, а обычный хлеб заменить на цельнозерновой.