В результате повышается уровень сахара и увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Сертифицированный личный тренер в Американском совете по физическим упражнениям Крис Гальярд призывает сократить количество калорий, чтобы избавиться от жира на животе навсегда.
«Например, вы привыкли съедать бутерброд за один прием пищи. Разделите порцию еды на две части и употребите их за два приема пищи», - советует эксперт.
Вредные пустые углеводы он рекомендует заменить на клетчатку, которая содержится в цельнозерновом хлебе, овсе, овощах, фруктах, бобовых и семенах чиа.
«Если вы не привыкли к физическим нагрузкам в зале, но хотите избавиться от жира, начните с простой ходьбы - совсем без упражнений глубинный жир не уйдет», - цитирует слова Гальярда портал prevention.com.
Эксперт советует со временем включить силовые тренировки.