Тайная техника 15-минутного сна раскрыта российским спецназовцем

© Pixabay.com
Секретные техники быстрого сна раскрыл спецназовец.

Он считает, что можно выспаться за 15 минут.

Автором методики быстрого сна стал американский психолог Бад Уинтер, передает Лайф.

Оказалось, что в сидячем положении можно уснуть за полторы минуты. Нужно откинуться на спинку стула, ноги находятся параллельно друг другу.

Руки скрещиваем на груди, туда же опускаем подбородок. Важно, чтобы были расслаблены мышцы головы.

Затем необходимо расслабить язык, губы, челюсть и глаза. Плечи надо опустить вниз. Дышать глубоко и медленно.

«Грудь должна будто бы провалиться внутрь», - поясняет спецназовец.

Расслабленные руки и ноги должны ощущаться как будто отдельно от тела.

Таким образом можно уснуть и в положении лежа. В этом случае. Руки необходимо положить вдоль тела, а ладони развернуть наверх.

«Под закрытыми веками можно закатить глаза, главное - делать это без напряжения», - подчеркнул спецназовец.

Если это не помогает, то уснуть поможет измененное дыхание.

Сначала, четыре секунды спокойно вдыхаем через нос. Потом на семь секунд задерживаем дыхание. Затем, за восемь секунд неторопливо выдыхаем через рот.

Если делать пару раз в день так отдыхать по 15 минут, то ночью вполне хватит пяти часов сна.