Об этом «АиФ» рассказала психолог Ирина Маслова-Семенова.
Для борьбы со стрессом стоит опробовать концентрацию. Нужно сосредоточиться на своем дыхании и, считая «раз-два-три» медленно сделать вдох. После этого нужно задержать дыхание и сжать кулаки.
«Мышцы постепенно надо расслаблять, ощущая поддержку от стула или пола», - советует психолог.
Также, она советует написать список из 10 сильных страхов. Важно указать то, что первое придет в голову.
«После возьмите карандаш и рядом с пугающими чувствами начинайте рисовать — рисунки могут быть небольшими. Но каждый страх следует изобразить в виде графики», - рассказывает Ирина Маслова-Семенова.
«Дальше следует нарисовать что-то, что позволит переписать эту реакцию, можно выполнять рисунки в виде карикатур», - советует психолог.
«Дальше следует нарисовать что-то, что позволит переписать эту реакцию, можно выполнять рисунки в виде карикатур», - резюмировала Ирина Маслова-Семенова.