С зачатками стрессовых ситуаций помогут справляться простые упражнения.

© Pixabay.com
С зачатками стрессовых ситуаций помогут справляться простые упражнения.

Об этом «АиФ» рассказала психолог Ирина Маслова-Семенова.

Для борьбы со стрессом стоит опробовать концентрацию. Нужно сосредоточиться на своем дыхании и, считая «раз-два-три» медленно сделать вдох. После этого нужно задержать дыхание и сжать кулаки.

«Мышцы постепенно надо расслаблять, ощущая поддержку от стула или пола», - советует психолог.

Также, она советует написать список из 10 сильных страхов. Важно указать то, что первое придет в голову.

«После возьмите карандаш и рядом с пугающими чувствами начинайте рисовать — рисунки могут быть небольшими. Но каждый страх следует изобразить в виде графики», - рассказывает Ирина Маслова-Семенова.

«Дальше следует нарисовать что-то, что позволит переписать эту реакцию, можно выполнять рисунки в виде карикатур», - советует психолог.

«Дальше следует нарисовать что-то, что позволит переписать эту реакцию, можно выполнять рисунки в виде карикатур», - резюмировала Ирина Маслова-Семенова.