Об этом председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал радио Sputnik.
«Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке», - советует специалист.
«Очень важный элемент – это холодная подушка. Если голова в прохладе, то человек лучше спит», - добавил эксперт.
«При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно», - отмечает Ковальзон.
В целом, 8 часов сна достаточно для восстановления сил.