Об этом пишет журнал Fit for Fun.
Диетолог Сара Бьюер советует забыть о соках, которые содержат много сахара и лишены волокон и клетчатки.
«Все важные питательные вещества, которые способствуют поддержанию здорового кишечного микробиома, могут быть получены только из целых фруктов. На завтрак можно съесть яблоко с ореховым маслом, богатым белком», - советует специалист.
Для уменьшения жира на животе одним из лучших продуктов является греческий йогурт.
Для перекусов необходимо выбирать орехи.
Лучшей альтернативой продуктов из переработанного красного мяса являются сардины, тунец и сельдь.
«Яйца с авокадо и немного цельнозернового хлеба – отличный вариант завтрака, регулирующего аппетит и препятствующего ожирению живота», - добавил диетолог Ян Марбер.