Орехи могут приносить не только пользу, но и вред

© Pixabay.com
Хотя бы два раза в неделю в рационе должны быть орехи.

Об этом преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль заявил изданию «ngs42.ru».

Растительный белок, витамины, полезные жиры, микроэлементы и растительные волокна являются плюсам орехов.

Но, у них есть и существенный минус – высокая калорийность.

«200 граммов орехов в день — это 150 граммов жиров», - напомнил эксперт. Поэтому, их не стоит «наворачивать горстями».

Также, орехи относятся к тяжело усваиваемым продуктам, еще они способны вызывать аллергическую реакцию.

Возможно наличие плесени, сальмонеллы и бактерий группы кишечной палочки. Орехи хорошо накапливают пестициды и радионуклиды.

Самым безопасным из них, эксперты называют кешью.