Об этом «Звезде» рассказала кандидат медицинских наук Ирина Добрецова. В ночное время вырабатываются некоторые гормоны, помогающие организму бороться со стрессами, которые накопились за день. Они начинают вырабатываться в 11 часов вечера. Поэтому важно лечь спать до этого времени.
Также важно просыпаться в одно и тоже время. Это необходимо делать и в выходной, правда можно позволить себе час-полтора с ощущением расслабления поваляться в кровати. Есть определенные правила для дневного сна. Это можно делать в период с 14.00 до 15.00 в течение 20-30 минут. Нужно лечь в кровать и укрыться одеялом, что производит на нервную систему успокаивающий эффект.
С Ириной Добрецовой согласен доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов. Он рекомендует днем спать не более 30 минут. Если выходить за эти рамки, то показатели когнитивных функций человека снизятся, а его внимание и память начнут работать хуже.