Очень важно проснуться в его поверхностную фазу.
Это время можно рассчитать. Для этого понадобится немного терпения в течение недели.
«За время цикла сменяются все фазы сна – сначала идет поверхностный, потом глубокий, а завершается все снова поверхностным сном. Это повторяется с удивительной периодичностью, средняя продолжительность такого цикла – полтора часа», - пояснил изданию «АиФ» врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
За ночь обычно проходит 4-5 таких циклов.
Врач советует в течение недели ложиться спать в одно и тоже время. При подъеме нужно оценить свое состояние.
«Когда при вставании с постели вы чувствовали себя неотдохнувшим, разбитым, то, скорее всего, проскочили фазу поверхностного сна и проснулись, когда сон глубокий», - объясняет Полуэктов.
«В те дни, когда просыпались легко и чувствовали себя хорошо, – вы проснулись в фазу поверхностного сна. Оценив, сколько всего времени в такую ночь вы проспали, можно рассчитать продолжительность вашего личного цикла, учитывая, что по времени он находится в интервале 80–95 минут», - резюмировал врач.