Об этом заявил внештатный психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин. Он считает, что не высыпаются люди, которые вечером выпивают для хорошего сна. После пробуждения они не почувствуют прилив сил. Причиной этого является изменение соотношения фаз сна. А при увеличении дозы спиртного повышается риск возникновения алкогольной зависимости.
Виталий Холдин советует соблюдать режим, чтобы засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Также не стоит использовать гаджеты перед отдыхом. Чтобы хорошо заснуть можно вечером прогуляться, ни в коем случае не занимаясь сложными делами. Можно расслабиться в ванной и почитать книгу. А вот алкоголь даже в небольших дозах оказывает возбуждающий и стимулирующий эффект, поэтому он только усугубит бессонницу.
Solovei.info ранее выявил связь между плохим сном и коронавирусом.