Об этом диетолог Нурия Дианова напомнила «360». Она назвала симптомы, указывающие на нехватку витаминов. Нужно обратить внимание на выпадение волос и ломкость ногтей. Нормальной считается потеря в день до ста волосинок. Также возникает сухость кожи. Дефицит витамина D проявляется болями в мышцах, как будто вы хорошо поработали в спортзале. Это состояние сохраняется даже при отсутствии каких-то простудных заболеваний. При нехватке витамина А у человека наблюдается нарушение сумеречного зрения.
Заменить фрукты и овощи весной можно зеленью, которая выращивается на подоконнике. Лучше это делать на кокосовом субстрате. Выращенная таким способом микрозелень безопасна и отлично насыщает организм витаминами. Также можно есть замороженные фрукты и ягоды. Еще нужно принимать витаминные комплексы.
Solovei.info писал, что Нурия Дианова назвала самый вредный продукт для мужчин. Диетолог советует отказаться от майонезных салатов.