Она обратила внимание на то, что особенно молодые мамы едят стоя. Это является очень вредной привычкой. Дело в том, что для полного осознания мозгом приема пищи, необходимо есть сидя. При этом нужно использовать тарелку, вилку или ложку, а также тщательно пережевывать пищу.
Диетолог не советует не доедать за детьми наггетсы и другие вредные закуски. Овощи, фрукты и йогурты должны быть всегда. При выборе блюд нужно слушать свой организм, а не пытаться выбрать менее калорийный продукт. Рацион нужно составлять, основываясь на содержании в еде питательных веществ, витаминов и минералов, а не вешать на нее ярлыки «полезная» и «вредная». Также, диетолог настоятельно советует женщинам не пропускать завтрак. В целом, нужно устраивать больше полноценных приемов пищи, а не обходиться перекусами.
Ранее Solovei.info сообщал, что ученые развенчали популярный миф о похудении.