Об этом диетолог Алена Барредо заявила радио Sputnik. Экспресс-диеты негативно отражаются на синтезе жиросжигающих гормонов и на метаболизме. Поэтому лучше просто снизить калории. Для этого можно перейти на меньшие порции. Особое внимание диетолог советует обратить на ужин. Его необходимо перенести на более раннее время. Для уменьшения поступления углеводов, нужно добавить на ужин больше нежирного белка и овощей.
Диетолог не советует снижать вес более чем на 500 граммов в неделю. В противном случае организм решит, что наступил стресс и нужно срочно делать запасы. Это обернется набором веса. Чтобы не появилось постоянное чувство голода, необходимо завтракать, обедать и ужинать, обязательно включив в рацион белок. Вызывающие стресс жесткие ограничения не нужны, заключила Алена Барредо.
Solovei.info писал, что оптимальная продолжительность диеты зависит от строгости ограничений и состояния здоровья.