Естественные циркадные ритмы спасут от депрессии

© vashnarkolog.com
Риск плохого самочувствия и депрессии увеличивается, если не прислушиваться к своим естественным циркадным ритмам.

Это выяснили британские ученые Эксетерского университета, которые провели масштабное исследование сна, передает научный журнал Molecular Psychiatry. Были использованы данные около 450 тысяч человек. Ранее ученые выявили 351 ген, связанный с хронотипом («сова» или «жаворонок»).

Оказалось, что при протекании жизни людей в отрыве от естественных биологических ритмов, с большей вероятностью появлялась депрессия, тревога и ухудшение самочувствия. Ученые призвали подстраивать работу под свои естественные индивидуальные потребности. Если вы «сова» и привыкли просыпаться поздно, то она не должна начинаться рано утром.

Solovei.info ранее выяснил, что появление жировых тканей вокруг внутренних органов человека нередко происходит из-за недосыпа. Поэтому врачи из университета Уэйк-Форест рекомендуют в сутки спать минимум шесть-восемь часов.