Американские специалисты Калифорнийского университета Беркли провели исследование о воздействии на организм человека хорошего и плохого сна.

Оказалось, что сразу на 30% увеличивается уровень тревожности после бессонной ночи.

А вот глубокий сон может легко лекарства от нервных расстройств. Об этом передает портал «Рамблер/доктор», ссылаясь на данные исследования.

Ученые после подведения итогов назвали главные условия хорошего сна.

Необходимо это делать в прохладном помещении.
Ученые советуют просыпаться в одно и то же время.
Спальню за час до сна нужно затемнять.

При бессоннице необходимо прибегнуть к какому-нибудь успокаивающему занятию. Кофе и алкоголь не нужно употреблять перед сном.