Простые утренние привычки сохранят здоровье мозга

© Pixabay.com
Стресс, усталость и выгорание ухудшают работу мозга.

С возрастом эта проблема усиливается. Поэтому необходимо как можно раньше начать заботу о мозге. С четырех полезных для него действий необходимо начинать свой день. Нейробиолог Патрик Портер советует вставать без будильника. В крайнем случае надо сделать звонок более спокойным. Лучше всего засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

После сна лучше выпивать стакан воды. Второй необходимо разбавить соком лимона. Дело в том, что активность мозга снижает обезвоживание. Лучше предпочесть воду, а не кофе. На завтрак нужно выбирать растительные продукты. Это - овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, семена и орехи.

Не стоит забывать о зарядке и кардио-тренировках, которые увеличивают приток кислорода к мозгу. В результате снижается риск потери памяти, повышается внимательность и работоспособность.

Solovei.info выяснил, что для организма в целом и для мозга в частности серьезную опасность представляет отказ от завтрака.