Диетолог из Турции назвала продукты, которые не нужно есть перед сном

© pexels.com
На качество сна негативно влияют некоторые продукты.

Об этом турецкий диетолог Джемре Яманер рассказала изданию Cumhuriyet. Для полного освобождения желудка после ужина доктор рекомендует ложиться спать не менее, чем через 3-4 часа. Но есть исключение. Перекус легкоусвояемой и низкокалорийной пищей можно делать за 1-2 часа до сна.

Не нужно перед отдыхом увлекаться трудноперевариваемыми продуктами. Качество сна может улучшить отказ от употребления приправ вечером.

Не стоит пить на ночь кофе и напитков, которые содержат кофеин. Не будет способствовать крепкому сну алкоголь. Не исключено пробуждение среди ночи. На качестве сна отрицательно сказываются чипсы, соусы, жареное и жирное мясо. Такая пища содержит много жиров и переваривается дольше. Лучше ее есть в дневное время. На качество сна негативно влияет сахар, кондитерские изделия и сладкие напитки.

Solovei.info также назвал продукты, которые способны «усыпить» человека.