Об этом турецкий диетолог Джемре Яманер рассказала изданию Cumhuriyet. Для полного освобождения желудка после ужина доктор рекомендует ложиться спать не менее, чем через 3-4 часа. Но есть исключение. Перекус легкоусвояемой и низкокалорийной пищей можно делать за 1-2 часа до сна.
Не нужно перед отдыхом увлекаться трудноперевариваемыми продуктами. Качество сна может улучшить отказ от употребления приправ вечером.
Не стоит пить на ночь кофе и напитков, которые содержат кофеин. Не будет способствовать крепкому сну алкоголь. Не исключено пробуждение среди ночи. На качестве сна отрицательно сказываются чипсы, соусы, жареное и жирное мясо. Такая пища содержит много жиров и переваривается дольше. Лучше ее есть в дневное время. На качество сна негативно влияет сахар, кондитерские изделия и сладкие напитки.
Solovei.info также назвал продукты, которые способны «усыпить» человека.