Об этом доктор Лола Биггс рассказала изданию Express. Диетолог напомнила, что еда влияет на циркадные ритмы, т.е. связанные со сменой ночи и дня колебания интенсивности биологических процессов. Их регулирует гормон мелатонин. Он синтезируется из триптофана. Употребление данной аминокислоты помогает спать лучше.
Основным ее источником является куриное мясо. Также триптофон содержится в кунжуте, молоке и овсянке. Также на синтез мелатонина влияют омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Она содержится в сардинах, лососе, скумбрии и анчоусах. Диетолог советует вечером грызть фисташки и миндаль, кушать свежую черешню или вишню. Эти продукты положительно влияют на сон, сказала в заключение доктор Лола Биггс.
Solovei.info ранее передавал, что на мужской отдых влияют лунные циклы. Более низкую эффективность сна сильная половина человечества продемонстрировала в период растущей Луны. В это время мужчины обычно дольше просыпаются.