Об этом Москве 24 рассказал эндокринолог Виктор Жиляев. Диетолог пояснил, что жирные продукты являются первым компонентом западного стиля питания. Это – баранина, свинина, колбасы и полуфабрикаты. Также врач упомянул жирные кисломолочные продукты. В этом рационе содержится холестерин, повышающий на 40% риск депрессии.
На долгое переваривания красного мяса уходит много энергии. Она могла бы пойти на восстановление нервной системы. Поэтому красное мясо нужно есть не чаще 1-2 раз в неделю. Также депрессию способны вызывать сладкие продукты. В них имеются быстроусваемые углеводы, которые приводят к значительным колебаниям инсулина и глюкозы в крови. Энергия и настроение сначала повышаются, но затем появляется апатия. Еще риск депрессии увеличивает кофе. При злоупотреблении напитком появляется беспокойство, тревожность и раздражительность.
Доктор рекомендует не увлекаться рафинированными продуктами. Речь идет о хлебе из муки высшего сорта, белом рисе, манке и выпечке. Врач советует средиземноморский стиль питания, он на треть снижает риск депрессии. Solovei.info отмечал, что такая диета поможет быстрее вылечиться от коронавируса.