Его составили эксперты издания Harpers Bazaar. На первое место специалисты поставили миндаль. Одна его горсть содержит примерно 1/8 дневной нормы белка. Это делает миндаль незаменимым для поклонников растительной диеты. Его употребление улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и контролирует уровень холестерина.
Второе место эксперты отдали бразильскому ореху. Он является прекрасным источником селена, необходимого для синтеза гормонов щитовидки. Третья строчка у кешью. Этот орех в своем составе имеет много растительного белка, полезных жиров, витаминов, минералов аминокислот.
Далее идет макадамия. Эксперты отмечают высокое содержание кальция, меди, селена, фосфора, цинка, калия, а также витаминов В, Е и РР. В десятку рейтинга попали кедровые орехи, фундук фисташки, грецкие орехи, пекан и арахис. Что же касается последнего, то его некоторые специалисты относят к самым вредным орехам, писал Solovei.info.