Об этом говорится в материале израильского издания Al-Ittihad. Отмечается, что висцеральный жир, который накапливается в брюшной стенке и органах, крайне опасен для здоровья. Он вызывает различные хронические заболевания, включая диабет и сердечно-сосудистые недуги.
Уровень этого жира уменьшают физические упражнения, здоровый сон и правильное питание. Так на завтрак рекомендуются богатые пищевыми волокнами продукты. Потребление 10 граммов растворимой клетчатки уменьшает за 5 лет на 3,7% уровень висцерального жира. При умеренной физической активности эта цифра увеличивается в два раза.
Растворимой клетчаткой богата овсянка. Дополнительно ее можно получить, если в кашу добавить свежие ягоды, авокадо, семена льна или чиа. Эксперты рекомендуют овсяные отруби и греческий йогурт.
Solovei.info передавал ранее, что клетчатка содержится в тыквенных семечках.