Об этом РИА Новости заявила диетолог Ирина Ищенко. Для нормализации давления нутрициолог рекомендует исключить из рациона пищу с высоким содержанием холестерина и жиров. Чтобы его снизить, нужно употреблять рис, мандарины, апельсины, картофель, курагу, изюм, кальмары, хек, треску, йогурт, молоко, а также овсяную и пшеничную крупу.
Животные жиры нужно заменить на растительные. Диетолог советует отказаться от сметаны, сливочного масла, говядины, свинины, а также газированных и кофеиносодержащих напитков. Необходимо исключить консервированные продукты, приправы, острые блюда, соления, мучные и кондитерские изделия. Ирина Ищенко не советует при повышенном давлении есть жареную пищу.
Ранее Solovei.info сообщал, что его снизить поможет стакан свекольного сока. В благотворительной организации «Британский фонд сердца» также рекомендуют умеренные физические нагрузки. Они должны в неделю занимать от 150 минут.