Об этом психолог Майкл Гранднер заявил изданию Нealthnews. По его мнению, трудности с засыпанием многие люди начинают испытывать при сильном эмоциональном напряжении. В этом случае можно попытаться «заставить себя» заснуть, долго лежа в постели. Доктор этот метод считает неэффективным. Длительная медитация также не поможет.
Специалист советует послушать подкаст, почитать книгу или посмотреть любимую передачу. Это будет мягко стимулировать умственную деятельность, сильно не перегружая мозг. На сон можно «настраиваться» даже с включенным светом. Когда возникнет естественная усталость, мозг подаст сигнал о том, что пора отдыхать.
В заключение доктор Майкл Гранднер подчеркнул, что человеческий организм в процессе эволюции выработал некоторую устойчивость к кратковременному недосыпанию. Поэтому сильно не навредят 1-2 эпизода бессонницы.
Ранее Solovei.info сообщал, что хронические нарушения сна провоцируют гипертонию.