Китайский врач назвал простые способы быстрее заснуть

© Pixabay.com
Режим сна нарушают повышенная тревожность и быстрый ритм жизни.

Об этом заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй заявил изданию «Хуаньцю Шибао». Он советует вставать не позднее семи утра и пораньше ложиться спать. «Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», - уверен китайский доктор.

В последний час перед засыпанием он советует отказаться от использования смартфонов. Свет от экрана, по его словам, затрудняет синтез гормона сна - мелатонина. Также, врач советует отказаться от крепкого кофе, чая и прочих стимулирующих напитков. Перед сном лучше принять горячую ванну, сделать упражнения для брюшного дыхания и почитать книгу.

Solovei.info также сообщал, что люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, могут испытывать долгосрочные нарушения сна. На перестройку организма переболевшего человека может понадобиться несколько лет.