Для борьбы с лишними килограммами и чувством голода эксперты порекомендовали включить в рацион некоторые питательные продукты.

Долгое время оставаться сытым помогают человеку мясо птицы и рыба, богатые белками и жирорастворимыми кислотами Омега-3.

Каши – это отличный вариант, чтобы позавтракать, а для перекуса подойдут орехи и семечки.

Во всех случаях незаменимыми остаются овощи.

Морковь, свекла, чечевица и сельдерей содержат легкие и сложные углеводы, тем самым избавляя от потребности есть больше.

Для перекуса хватит одного банана. Его эксперты советуют есть в первой половине дня.

Вода, если ее пить до приема пищи, тоже помогает утолить голод, пишет издание «oane.ws».