Кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова подчеркнула необходимость правильного рациона.
DASH-диета с овощами, фруктами и крупами способна у пациентов с умеренной гипертонией нормализовать давление за 14 дней. В рацион также должны входить нежирные молочные продукты, рыба и белое мясо.
Умеренные физические нагрузки, например, ходьба, также позволяет держать давление под контролем.
«Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки», – полагает кардиолог.
«Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве», - сказала она изданию «aif.ru».
Врач рекомендует похудеть, а также отказаться от соли и алкоголя.