Способы снижения давления без лекарств назвали врачи


© Изображение из открытых источников
Несколькими простыми способами можно нормализовать давление людям, страдающими от так называемой «мягкой» гипертонии.

Кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова подчеркнула необходимость правильного рациона.

DASH-диета с овощами, фруктами и крупами способна у пациентов с умеренной гипертонией нормализовать давление за 14 дней. В рацион также должны входить нежирные молочные продукты, рыба и белое мясо.

Умеренные физические нагрузки, например, ходьба, также позволяет держать давление под контролем.

«Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки», – полагает кардиолог.

«Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве», - сказала она изданию «aif.ru».

Врач рекомендует похудеть, а также отказаться от соли и алкоголя.

Добавьте «Соловей.инфо» в предпочтительные источники в Яндекс Новостях, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.




Рекомендуем