Это – рыба и мясо.
Они являются источником незаменимых аминокислот.
Главный внештатный специалист терапевт Минздрава России Оксана Драпкина советует питаться мясом не чаще двух раз в неделю. Самое полезное – отварное или же приготовленное в духовке.
Рыбу профессор рекомендует также употреблять два раза в неделю. «Два рыбных дня в неделю снижают риск сердечно-сосудистных заболеваний на 30%», - сказала Драпкина в интервью aif.ru.
Она советует есть каждый день свежие фрукты и овощи.
Молочные продукты профессор к незаменимым не отнесла.