Около двух чашек кофе в день достаточно выпивать обычному человеку для усиления на 2-16% эффекта от тренировок.

Об этом заявила международная группа ученых из США, Великобритании и Австралии. Они проанализировали 300 исследований, которые охватили 4800 человек.

Для улучшения спортивных показателей человеку необходимо от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса.

Если у вас вес 75 кг, то нужно употребить в течение дня 225–450 мг кофеина, пишут "Известия".