Эта опасная болезнь напрямую зависит от питания. Не стоит употреблять много сладкого, мучного и жирного.
В рацион лучше включить больше фруктов и овощей. Важно есть цельнозерновые продукты и клетчатку.
Опасность представляют сладкие напитки. Для перекуса сгодятся темный шоколад, орехи и сухофрукты.
Не повредят организму здоровые жиры, содержащиеся, например, в рыбе.
Для профилактики диабета крайне важна физическая активность. Тренировки по полчаса в день пять раз в неделю, снижают риск развития болезни на 58%. Очень полезны пешие прогулки и отсутствие стресса.
Также, МедикФорум советует спать минимум 6-7 часов в день.