Эксперты МедикФорума рекомендуют по утрам делать зарядку. Она позволяет оставаться бодрым в течение дня, а ночью спокойно уснуть.
Ложиться спать будет гораздо приятнее, если перед сном думать, что утром ждет вкусный и сытный завтрак.
После пяти вечера необходимо ограничить употребление сахара. Это позволит увеличить скорость метаболизма во сне. Лучше скушать апельсины или виноград.
После пяти вечера лучше отказаться от кофе.
Как успокоительное действует чтение перед сном. С этой целью сгодится ведение дневника. Можно составить планы на следующий день и вычеркнуть сделанное.
Ну и не стоит забывать о вечернем сексе.
Необходимо строго соблюдать режим дня и перед сном отказаться от гаджетов.