Первый совет является очень парадоксальным. Эксперты рекомендуют убеждать себя не спать.
Также, они советуют представить себе тихое и спокойное место.
Сомнологи рекомендуют прятать часы, чтобы не повышать уровень тревожности.
Перед сном желательно принять теплый душ, проветрить комнату, заняться йогой и не есть несколько часов, пишет МедикФорум.