Рыба, шоколад и авокадо помогут бороться со стрессом

© Pixabay.com
К диабету 2 типа и нежелательному увеличению веса может привести подверженность стрессам.

Ключ к управлению контроля настроения таится в еде, заявил эксперт Дэвид Форман.

Продукты, питающие надпочечниковую систему, уменьшают признаки стресса. Она ответственна за выработку гормонов кортизола и адреналина.

«Выброс определенных химических веществ может привести к ряду проблем со здоровьем, связанных с различными системами в организме, включая нервную, иммунную и дыхательную систему», - поясняет Форман.

«Повышенные уровни кортизола, основного гормона стресса, в течение длительных периодов могут давать неблагоприятные физиологические эффекты: повышение артериального давления, изменение иммунных реакций, снижение полового влечения», - цитирует Медикфорум его слова.

Форман советует включить в рацион темный шоколад. Входящие в его состав антиоксиданты ведут к снижению количества гормонов стресса.

Также, не стоит забывать о омега-3 жирных кислотах, которые активно взаимодействуют с молекулами, связанными с настроением. Они содержатся в авокадо и жирных кислотах.