В его состав должны входить овощи и фрукты яркого цвета. По мнению ученых, натуральные пигменты помогают предотвратить рак.
Диетологи также советуют не забывать о морепродуктах и морских водорослях.
Полезен для долголетия горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. В нем содержится множество антиоксидантов, которые снижают риск развития сердечных болезней.
Жирная рыба уменьшает вероятность возникновения инсультов и повреждений мозга. Все дело в кислотах омега-3, а также витаминах A и D.
Противовоспалительные и антиоксидантные свойства имеет оливковое масло.